こんにちは。
Trust（トラスト）の高橋です。
いつでも利用できて便利なコンビニ。
今日はコンビニでオススメのものをいくつか書いていきます。
どうぞよろしくお願いします(^^)
コンビニでおすすめ５選
01.おにぎり
エネルギー源として重要な炭水化物を手軽に程よい量で食べることができます。一番オススメは塩おにぎりです。苦手な場合は鮭や梅、昆布など余計なものが入っていないものがオススメ。一食に一個あればエネルギー補給できます。
02.サンドイッチ
手軽に食べれて、炭水化物とタンパク質を同時に補給できます。最近はタンパク質をメインとしたものも多く、ダイエット時にも選びやすくなっています。チキンと卵を挟んだものなどがオススメです。
03.サラダ
こちらもタンパク質をメインとしたものがとても多く出ています。不足しがちな緑黄野菜とタンパク質を補給できます。ドレッシングは普通のものを使用して問題ありません。
04.一品料理
ひじきや海藻サラダなどの小さめのおかずも豊富においています。海藻類には食物繊維やミネラルが豊富に含まれているので、食事が少し寂しいなと思うときにオススメです。
05.プロテインバーやプロテインドリンク
こちらは間食にオススメです。甘いものやジュースがほしいときの代わりに食べます。
食事の組み合わせも大事
おにぎりと春雨スープだけ、サラダチキンとサラダだけで済ます方をよく見かけます。栄養不足にならないように、なるべく炭水化物とタンパク質を組み合わせておきたいですね。
食事は組み合わせがとても大切です。
外食だと決まったものが出てきますが、コンビニであれば組み合わせを自分で考えることができます。タンパク質と炭水化物を合わせて食べることが大事なポイントです(^^)
どうしてもカロリーが気になる場合、成分表ですぐに確認できることもコンビニの利点です。コンビニを上手に活用して身体づくりに役立ててくださいね。
本日は以上です。
ご覧いただきありがとうございました。
