Trust（トラスト）の高橋です。
今回はダイエットを始めるにあたって大事なポイントを書いていきます。難しいことではないのでダイエットの参考になれば幸いです。
現在の生活習慣を把握する
ダイエットとは太りやすい生活習慣を改善して、健康で太りにくい習慣を新たにつくることです。一時期は体重が落ちても半年、1年後に戻ってしまった場合は「ダイエット」とは言えません。
そのために、まずは今の習慣から改めて把握することが大切です。
朝起きてから就寝まで、具体的にどのような生活を送っているか、大まかにどのような食事を摂っているかなど。タイムスケジュールのように紙に書き出してみるといいかもしれません。この生活だと太ってしまうなと、改めて認識することで改善すべき点がみつかります。
より具体的に知るために、ダイエットジムの無料カウンセリングで相談することも一つの手段です。
一人では見落としてしまうようなことも発見できますね。
できそうなことから始める
改善点や解決策が見つかれば早速取り組むことが大切です。ですが、同時に多くの習慣を改善することはとても難易度が高く挫折しがちです。
運動不足の方であれば簡単な運動からで構いません。ランニングを習慣にしようにも続ける自信がない場合はウォーキングから始めましょう。
週に1〜2回でも構いません、大事なことは継続することです。
食事の改善もできることからです。
まずは夜ご飯だけヘルシーなものにしてみるといった簡単なことから始めると良いですね。
あとは継続していくのみです
一つクリアすれば、別の取り組みにチャレンジしていきましょう。
先述した通り、より具体的な策はプロのトレーナーに聞くことが一番です。
トラストでも無料カウンセリングはもちろん行っております。些細な身体のお悩みでも何なりとご相談ください。
今回は以上となります。ご覧いただきありがとうございました。
